po kazdym

Jeśli chcesz przyspieszyć proces wyrównujący proponuję po każdym ćwiczeniu na uda i pośladki serię z mniejszym obciążeniem na słabszą stronę To niezbyt racjonalny pomysł. Przede wszystkim trzeba odkryć przyczynę dysproporcji. A niwelowaniu dysproporcji najlepiej służą ćwiczenia unilateralne - ale w takiej samej objętości, bez preferowania którejś [...]

Co do wiosłowania sztangielką - ja tego prawie nie czuje. A wiosłowanie sztangą super działa, czuje po każdym treningu. Wiosłowanie sztangą wydaje się być bardziej wielostawowe i złożone - wiec na początek polecam to ćwiczenie.

Co do wiosłowania sztangielką - ja tego prawie nie czuje. A wiosłowanie sztangą super działa, czuje po każdym treningu. Wiosłowanie sztangą wydaje się być bardziej wielostawowe i złożone - wiec na początek polecam to ćwiczenie. A ja mam zgoła odmienne zdanie. Z tych dwóch na pewno wszechstronniejsze jest wiosło sztangielką. To że Ty nie czujesz [...]

1. Wyczytałam tutaj że aby optycznie wyszczuplić talię należy pracować nad muskulaturą ramion i pośladków. Moje pytanie: czy są ćwiczenia których należy unikać jeżeli nie chcę tej talii dodatkowo"poszerzać"?? Natknęłam się niedawno na fb na "gorset fitness/gorset treningowy" który zakłada się podczas treningu. Warte to to coś? 2. Czy jest jakaś [...]

1. Wyczytałam tutaj że aby optycznie wyszczuplić talię należy pracować nad muskulaturą ramion i pośladków. Moje pytanie: czy są ćwiczenia których należy unikać jeżeli nie chcę tej talii dodatkowo"poszerzać"?? Natknęłam się niedawno na fb na "gorset fitness/gorset treningowy" który zakłada się podczas treningu. Warte to to coś? 2. Czy jest jakaś [...]

Ale to miałabyś robić wykrok stojąc na podwyższeniu?? Będzie Ci bardzo ciężko - ja bym, nie cudował. Podwyższenie to przy bułgarskim - bo wtedy po każdym powtórzeniu nie musisz na nie wskakiwać w drodze powrotnej. Owszem jest taka wersja ćwiczenia ale to na serio wymagające ćwiczenie.

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

Mam pytanie, z góry przepraszam i prosze o cierpliwość :) Wiem , że temat był już przerabiany jednak chciałabym się upewnić. 7 lat trenowalam piłkę nożną. mam 173cm 69 kg i 61 cm w udach. Pytanie - jakie ćwiczenia pozwolą mi wysmuklić uda. Dodam , że ćwiczę 4 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min bieżni po każdym treninu , 1 dzien bieżnia 45 [...]

Ok, spróbuję taki systemem, ale kiedyś również tak ćwiczyłem. Najlepiej progresowałem na systemie Rampy otwartej, ale również do pewnego poziomu i wtedy stop. Oprócz tego zauważyłem np, że nawet jeśli nie przykładam się do treningu nóg i trenuję przysiady raz w tygodniu to praktycznie z treningu na trening mogę dokładać ciężaru, ale po każdym [...]

1. Nazwa - Synadrene 2. Pobudzenie 2/5 3. Skupienie 2/5 4. Ogólne odczucia 2/5 Synadrene na mnie wielkiego wrażenia nie zrobił. Średnie skupienie, jeszcze mniejsze pobudzenie, w porównaniu do hellfire i t-5 pozostaje daleko w tyle. Jeśli chodzi o moje odczucia co do termogenikow, to podzielilbym je na: * termo stosowane naczczo (odczucia, [...]

A no proszę, jakies pozytywne wieści. Ja ze swojego doświadczenia powiem, ze po roku od artro i usunięciu resztek ACL jest kicha, po kazdym wysiłku kolano mnie boli, jak nie kontroluję chodzenia to czasem czuję, ze jakoś mi się za bardzo wygnie, a miałam jedynie 2 st. niestabilności. Myslę jednak, ze to sprawy indywidualne, bo ja nie wyobrazam [...]

hejka to i ja mam pytanko:) jem w granicy 2100kcal trening siłowy 3x w tyg. po każdym treningu marsz 20min na bieżni a w weekendy 30 min rowerka. waga stoi w miejscu w granicy 54kg co polecacie aby waga troszkę ruszyła w dół? obciąć kalorie czy dołozyc cardio? ogolni nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę [...]

hejka to i ja mam pytanko:) jem w granicy 2100kcal trening siłowy 3x w tyg. po każdym treningu marsz 20min na bieżni a w weekendy 30 min rowerka. waga stoi w miejscu w granicy 54kg co polecacie aby waga troszkę ruszyła w dół? obciąć kalorie czy dołozyc cardio? ogolni nie zależy mi na budowaniu masy mięśniowej chciałabym jedynie wysmuklić sylwetkę [...]

Staw kolanowy ze względu na swoją budowę posiada wiele różnych więzadeł. Odpowiadają one przede wszystkim za jego stabilizację. Podstawowy podział to: - więzadła wewnętrzne (krzyżowe przednie (ACL), krzyżowe tylne (PCL), poprzeczne), - więzadła zewnętrzne (rzepki, poboczne piszczelowe, poboczne strzałkowe, podkolanowe). W przypadku zerwań więzadła [...]

no to pisz, ze z wysylka :D co do bialka bralbym plusa mimo ,ze wychodzi troche drozej po MA jak po kazdym gainierze nie masz efektow.. tylko podbija kcal i uzupelnia diete... nie stosuje za czesto.. moze 3 razy w tygodniu, mam czekolade i jest ok - mopzna polecic, smak wymiata i tylko tyle , rozpuszcza sie dobrze ^^

Witam Nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie. Tempo przyrostów masy mięsniowej zależy od wielu czynników takich jak: -twój staż treningowy -indywidualne predyspozycje -wiek -stosowanie środków anabolicznych, które ów wzrosty przyśpieszają Tak naprawdę prawie po każdym przemyslanym treningu mięsnie się regenerują i stają się trochę większe, więc [...]

Robert1115 nie powinieneś mieć żadnej dysfunkcji. Ja mam 45-50 stopni przemieszczenia i 3 tygodnie po zdjęciu gipsu i delikatnej rehabilitacji (4 godzinne sesje) odzyskałam pełen zakres ruchu, teraz pracuję nad wzmacnianiem mięśni. Jeśli chodzi o problemy to na początku musisz uważać, żeby nie przywalić za mocno i ponownie nie złamać, ale to jak [...]

W książce :Edukacja Kulturysty Arnold Schwarzenegger piszę że za młodu po treningu pił dużo wina i zobacz jaki duży wyrósł :D Parę piwek nie zaszkodzi, zawsze możesz wypić browarek i szklankę wody po każdym:D

Fajnie w kuchni wzdycha po kazdym lyku%-) zabawne , lubie tego murzynka, pozytywny koles a te jego yeah buddy jest niesmiertelnt%-) lepsze niz " nie ma opie.... sie" :D

Miewam niestety ten sam problem z goleniem. Używałem wcześniej maszynki gilette fusion, żelu do golenia i balsamu od Nivei dla skóry wrażliwej, i nic. Wysypka na szyi po każdym goleniu, krosty a nawet krwawienie. Wizyta u dermatologa zakończyła się przepisaniem antybiotyku: davercinu, który ma w sobie alkohol. Miałem go używać po goleniu, więc [...]